想摆脱双下巴吗？你可以这么做

双下巴通常与超重联系在一起，这是男性和女性共同关心的问题。健身专家说，虽然很难达到目标，但定期的颈部和下巴锻炼可以帮助减少该区域多余的脂肪。

健身专家说：“尤其是女性，容易堆积脂肪，这使得她们更容易长出双下巴。”她强调，有必要进行专门的锻炼来调节这一区域。

脖子滚

最简单的练习之一是颈卷。坐直，将头转向一侧，让下巴接触到肩膀，然后慢慢降低到胸部，然后转到另一侧。重复5到10次。

下巴一巴掌

拍打下巴动作包括用手背轻轻拍打下巴下方，逐渐增加拍打速度。每天做两到三次，每次几分钟。

Platysma Exercise

另一个有效的动作是阔肌运动，它需要张大嘴巴，将下唇和下巴伸展到上排牙齿上，并保持这个位置以收紧下巴。

下巴电梯

提下巴伸展和调节下巴和颈部肌肉。坐直，头向后仰，紧抿嘴唇，好像要亲吻天花板。保持5秒钟，重复5到10次。

然而，健身专家指出，没有特定的普拉提运动针对双下巴。专家说：“通过运动和健康饮食来减少全身脂肪是解决这个问题的最有效方法。”

虽然效果可能需要一段时间，但坚持这些锻炼可以帮助调节下巴和颈部，使多余的赘肉不那么明显。

双下巴通常与超重联系在一起，这是男性和女性共同关心的问题。健身专家说，虽然很难达到目标，但定期的颈部和下巴锻炼可以帮助减少该区域多余的脂肪。

健身专家说：“尤其是女性，容易堆积脂肪，这使得她们更容易长出双下巴。”她强调，有必要进行专门的锻炼来调节这一区域。

脖子滚

最简单的练习之一是颈卷。坐直，将头转向一侧，让下巴接触到肩膀，然后慢慢降低到胸部，然后转到另一侧。重复5到10次。

下巴一巴掌

拍打下巴动作包括用手背轻轻拍打下巴下方，逐渐增加拍打速度。每天做两到三次，每次几分钟。

Platysma Exercise

另一个有效的动作是阔肌运动，它需要张大嘴巴，将下唇和下巴伸展到上排牙齿上，并保持这个位置以收紧下巴。

下巴电梯

提下巴伸展和调节下巴和颈部肌肉。坐直，头向后仰，紧抿嘴唇，好像要亲吻天花板。保持5秒钟，重复5到10次。

然而，健身专家指出，没有特定的普拉提运动针对双下巴。专家说：“通过运动和健康饮食来减少全身脂肪是解决这个问题的最有效方法。”

虽然效果可能需要一段时间，但坚持这些锻炼可以帮助调节下巴和颈部，使多余的赘肉不那么明显。